Will Vatsalihas hankkiutua eroon vatsa rasvaa?

Posted on

 Will Vatsalihas hankkiutua eroon vatsa rasvaa?
Monet liikkujille ihme jos sit ups polttaa rasvaa vatsa. Jos olet kuten useimmat turhautunut harjoitus, et lukemattomia rutistuksia ja nähdä vain pienen tuloksen. Se voi aiheuttaa kyseenalaistaa tarkoitus istua ups. No, enään. Tässä on alhaalla suositun harjoituksen. Selvitä, mitä sit ups voi ja ei voi tehdä oman vatsa ennen sijoituspäätöksen enempää aikaa tai energiaa.

Sit Ups ja vatsa Fat

Vatsa rasvaa voi olla erityisen vaikea vähentää. Monille ihmisille, vatsan alue, jossa paljon niiden ylimääräistä rasvaa sijaitsee. Se ei ole mahdotonta päästä eroon vatsa rasvaa, mutta sinun täytyy olla kärsivällinen.

Valitettavasti et voi vähentää rasvan vatsaan tekemällä istumaannousuja yksin. Spot vähentäminen tai harjoitustehtäviä päästä eroon rasvan kohdealueella, ei ole tehokasta. Kun liikut, et voi valita, missä menetät rasvaa. Mutta se ei tarkoita, että tekee sit-ups on tuhlausta aikaa.

Tarkoitus Sit Ups

Vatsan harjoitukset kuten istumaan tai vatsan räsähdys, palvelevat hyvin tärkeä tehtävä. Nämä harjoitukset vahvistavat ja sävy lihaksia vatsan alueella. Tämä alue on usein kutsutaan ydin. Se on alue välillä rintakehän ja lantion luita.

Kun vahvistaa ydin, voit parantaa siten, että elimistö liikkuu päivisin. Ryhtiä parantaa ja päivittäistä toimintaa (kuten raskaat nostot) tulee helpompi hallita. Jolla on vahva ydin saattaa auttaa sinua pysymään aktiivisempi päivällä-jotka voivat auttaa sinua polttaa enemmän kaloreita ja laihtua nopeammin.

Rakentaa lihaksia istumaannousuille voi myös parantaa ulkonäköä vatsa. Mutta jos teillä rasvan vatsaan, lihakset eivät näy. Sen sijaan ne haudattu rasvakerros. Joten saada ohuemmiksi vatsa, sinun ei tarvitse tehdä istumaannousuja rinnalla rasvaa vähentämisohjelmaa.

Kuinka vähentää vatsan vatsa Fat 

Voit mitata vyötärön ympärys, onko sinun täytyy vähentää vatsa rasvaa. Vähentää rasvan että jatkat että keskiosa voi auttaa vähentämään riskiä taudin. Mutta useimmat ihmiset kokevat myös, että se tekee niistä näyttää paremmalta. Ja useimmat ihmiset tuntevat paremmin, kun ne menettävät ylipaino.

Yhdistelmällä terveen vähäkalorista ruokavaliota ja liikuntaa, voit vähentää rasvan oman vatsan alueella, vahvistaa vatsalihaksia ja aiheuttaa vatsan alueelle näkyvän ohuemmiksi. Mutta sinun pitäisi tehdä sydän toimintaa (aerobinen liikunta) yhdessä teidän istumaannousuille polttaa rasvaa ja kaloreita.

Lisäksi istumaan, suosittu, helppo ja tehokas ab käyttää on klassinen crunch. Saada tasaisempi abs kanssa crunch harjoitus, makaa selällään, laittaa jalat lattialla ja taivuta polvia. Löyhästi lukko kädet pään taakse. Kallista takaisin väljähtyä selkää vasten lattiaa. Hitaasti curl hartiat ylös lattialta noin 30 astetta, joten ettet vedä ylös kaulassa. Pidä toista ja sitten pienempi. Aloittaa kanssa kahdet 8 edustajaa ja vähitellen työskennellä jopa 12 edustajaa.

Jos sinulla on paljon painoa menettää, sinun täytyy olla kärsivällinen. Se voi kestää useita kuukausia tai jopa vuoden tai enemmän menettää tarpeeksi painoa, jotta voit itse nähdä määritelty lihakset istumaannousuja luo. Mutta kunto-ohjelma on vaivan arvoista ja kehon tuntevat paremmin matkan varrella.

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.