Maapähkinävoi on hämmästyttävää, maittavaa tarjoaa ravinteiden tiheä kaloreita polttoaineen kehon hyvä. Onko treenata säännöllisesti, käynnissä etäisyyden tai mukana kilpaurheilua tarvitset parasta ravintoa ruokkia kehon ja mielen.
Maapähkinävoi saa liikaa ”snub” siitä, että epäterveellistä lihotus ruokaa. Tämä on kaukana totuudesta. Maapähkinävoita sisältää terveellisiä rasvoja tarjoamalla ”pitkäkestoinen, kannettava energia urheilijoille kaikilla tasoilla.”
Ccording että National Institutes of Health , terveyshyödyt pähkinä kulutus vaikuttaa myönteisesti terveystilanteessa. Ainoa valitettava haittapuoli on maapähkinävoi on yksi alkuun 8 elintarvikkeet liittyy allergisia reaktioita pienellä osalla lapsia ja aikuisia mukaan Yhdysvaltojen Food and Drug Administration. Jos allergiat eivät ole ongelma maapähkinävoi on ylivoimainen superfood sopii hyvin liikunnalliseen elämäntapaan.
Katsotaan sukeltavat jotkut maapähkinävoita terveyshyötyjä ja syitä, miksi sinun pitäisi napata lusikallinen.
1. maapähkinävoi Onko Superfood Ravinteet
Maapähkinävoi on saavuttanut aseman superfood. Luonnollisia muotoja tämän kermainen leviämisen linjaa tarjoiluhuoneet urheilijoiden kaikilta urheilun. Maapähkinävoi on runsaasti niasiinia, folaattia, E-vitamiini sekä monia muita tärkeitä ravintoaineita ja mineraaleja. Se on myös runsaasti kuitua ja proteiinia.
2. Peanut Butter Polttoaineet Body
Tankkaus elin vaatii laatua ravinteiden tiheä elintarvikkeet. Maapähkinävoi varmasti kuuluu tähän luokkaan. Maapähkinävoi tarvikkeita kestävää energiaa 190 kaloria per 2 rkl tarjoilua.
Haastava kehomme kovalla harjoituksia tai kestävyyttä ajoja hyötyvät maapähkinävoi ja se on voimanpesä ravintoaineita. Liikunta on tehokkaampi ja kehon paremmin korjata pois fyysiset vaatimukset, kun maapähkinävoi sisältyy ravitsemuksen kokoonpanolla.
3. maapähkinävoita Sisältää proteiinia lihasten korjaus
Tiesitkö pähkinöitä sisältävät 7 grammaa proteiinia per unssi verrattuna muihin pähkinöitä tarjota vain 4-6 grammaa palvelevat?
Kuljeta maapähkinävoi enemmän proteiinia, koska harjoitukset hajota lihaskudosta ja tarvitsevat aminohappoja vahinkojen korjaamiseen. Aminohapot ovat proteiinien rakennuspalikoita ja ratkaisevassa asemassa meidän soluissa, lihasten ja kudosten ja yleistä valvontaa kehon toimintaa. Riippuen lajimme ja elämäntapa, päivittäin proteiinin vaatimukset voivat vaihdella 0,8 grammasta 3,1 grammaan painokiloa.
Maapähkinävoi on erinomainen kasvivalkuaisaineiden lähde nauttimaan ja vähentää tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia liikunnalliseen ruokavaliota.
4. maapähkinävoita auttaa sydänterveyden
Maapähkinävoi on vähän tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia. Tieteelliset tutkimukset osoittavat vievää 1,5 unssia maapähkinävoita päivässä liittyy pienempi riski sydänsairauksien.
Akatemian Ravitsemus ja ravitsemusoppi on sisällyttänyt maapähkinävoita niiden ”Valitse terveellisiä rasvoja” 2014 julkaisu . He suosittelevat ei kaatamalla ulos öljynkeräystuloksen yläosassa luonnon maapähkinävoita joten kaikki ravinteiden ja terveydellistä hyötyä arvoa kulutetaan annosta kohti.
5. maapähkinävoita painonlaskua
Maapähkinävoi ei tee sinusta rasvaa olet ehkä kuullut. Painonnousu johtuu kuluttaa liikaa yleistä kaloreita koko päivän.
Jos syö koko purkin maapähkinävoita on osa päivittäistä ruoan rutiinia, voita ei voida syyttää, mutta henkilö, jolla lusikka. Tutkimukset osoittavat tarjoilu maapähkinävoita auttaa kylläisyyden (tunne tyytyväisiä). Tutkimus osoittaa myös, maapähkinävoi osana vähäkalorisen ruokavalion ja kyky pysyä terveellistä ruokaa suunnitelma.
Satunnaistettu kontrolloitu tutkimus julkaistiin International Journal of Obesity löytyi ihmisiä, joiden vuorokausiannos kaloreita koostuu noin 30% mono- ja poly-tyydyttymättömiä rasvoja kuten maapähkinöitä pystyivät saavuttaa pitkän aikavälin laihtuminen menestys.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.