Minttu on yrttitee, jota arvostetaan ympäri maailmaa tuoreesta aromistaan ja rauhoittavasta maustaan. Minttuedun etuja mainostetaan laajalti, mutta kaikkia niitä ei tueta tieteellisillä tutkimuksilla. Muunlaiset minttuteet, kuten Skinny Mint Tea, ovat tulleet suosituiksi perustuen osittain minttuteen etuihin.
Mikä on minttuteetä?
Minttu tee valmistetaan tyypillisesti piparmintunlehdistä. Piparminttu ( Mentha x piperita) on viherminttu- ja vesimintakasvin hybridi tai sekoitus. Monivuotisella piparminttakasvilla on kirkkaan vihreät lehdet ja sitä voidaan helposti kasvattaa erilaisissa hämärissä tiloissa (mukaan lukien asunto), joten siitä on tullut suosittu kasvi viljellä ruokaa ja juomia. Se voidaan myös sekoittaa eukalyptuksen kanssa flunssan ja kylmän ehkäisyyn.
Minttu teetä voidaan valmistaa vain piparmintunlehdillä, mutta voit myös yhdistää piparmintun ja piparmintun lehtiin kaksinkertaisen minttuteen valmistamiseksi. Jotkut ihmiset jopa yhdistävät piparmintun muiden kasviperäisten ainesosien kanssa ainutlaatuisten sekoitusten luomiseksi.
Piparminttuteetä on käytetty lääkinnällisiin tarkoituksiin tuhansien vuosien ajan, joka on peräisin kreikkalaisista, roomalaisista ja muinaisista egyptiläisistä kulttuureista. Kansallisten terveyslaitosten mukaan piparminttu tunnustettiin kuitenkin erilliseksi rahapajan tyypiksi vasta 1700-luvulla.
Piparminttu-teepussit ja löysä piparminttu-tee ovat laajalti saatavilla ruokakaupoissa, terveyskaupoissa ja verkossa. Sen kirkas maku ja maine terveysapuna ovat tehneet siitä yhden suosituimmista teetyypeistä Pohjois-Amerikassa.
Mikä on laiha minttu tee?
Laiha minttu-tee on tuotemerkki teestä, josta on tullut Internet-tunne ihmisten keskuudessa, jotka yrittävät laihtua. Eri teetuotteita myydään osana detox-suunnitelmaa, jota kutsutaan “teatoxiksi”. Jokaisen teen ainesosan huhutaan auttavan laihdutuksessa. Valitettavasti hyvin harvoista ainesosista on todettu auttavan laihdutuksessa ja monet niistä voivat aiheuttaa epämiellyttäviä sivuvaikutuksia.
Morning Boost Skinny Tea ainesosat
- Vihreän teen ei ole osoitettu lisäävän merkittävästi painonpudotusta Cochrane Systematic Review -tietokannassa julkaistun katsauksen mukaan .
- Yerba-mate on osoitettu mahdollisesti auttavan laihtumista, mutta tämän edun vahvistamiseksi tarvitaan lisää todisteita. Memorial Sloan Kettering Cancer Centerin mukaan yerba mate voi aiheuttaa haittavaikutuksia, mukaan lukien unihäiriöt, sydämentykytys, lisääntynyt syke, vatsavaivat, levottomuus ja ahdistuneisuus.
- Guarana-hedelmä on piriste, jota käytetään usein laihdutukseen, mutta mikään vahva tieteellinen näyttö ei tue tätä hyötyä. Jos käytät liikaa tätä kasviperäistä ainesosaa, saatat kokea oksentelua, levottomuutta, epäsäännöllistä sykettä, korkeaa verenpainetta tai pahoinvointia.
- Nokkonen lehdet ovat virtsaamista edistävä diureetti. Tämä voi johtaa menetettyyn vesipainoon, mutta ei rasvan menetykseen.
- Voikukkaa voidaan käyttää myös virtsaamisen edistämiseen joillakin ihmisillä, mutta menetetty vesi palautuu, kun kosteutat.
Skinny Mint Night Cleanse Skinny Mint ainesosat
- Inkiväärijuuren on osoitettu vähentävän ja lisäävän ruokahalua.
- Piparmintun ei ole osoitettu lisäävän laihtumista.
- Appelsiinilehtien ei ole osoitettu lisäävän laihtumista.
- Sitruunaruoho voi auttaa eläimiä nukkumaan paremmin, mutta sillä ei ole vaikutusta ihmisiin, MSKCC: n mukaan.
- Orapihlajan marjoja käytetään joskus parantamaan unta, mutta ei ole riittävästi todisteita tämän hyödyn tukemiseksi, Therapeutic Research Centerin mukaan
- Senna on FDA: n hyväksymä reseptilääke. Terveysasiantuntijat eivät kuitenkaan suosittele laksatiivien käyttöä laihtumisen edistämiseksi.
On tärkeää huomata, että Skinny Mint -yhtiö ei suoraan sano, että heidän tuotetta tulisi käyttää laihtumiseen. Sen sijaan he mainostavat tuotetta auttaakseen kehoasi “myrkyttämään”. Monissa sivustoon lähetetyissä arvosteluissa mainitaan kuitenkin laihdutus. Nämä lainaukset ja kuvat voivat saada lukijan uskomaan, että laihtuminen on tuotteen ensisijainen etu.
Laiha minttu tee vs. minttu tee
Jos etsit minttu teetä, piparminttu tee on oikea tapa edetä. Laiha minttu käyttää piparminttua vain yhdessä sen kaavasta ja vain pieni määrä piparmintun lehtiä käytetään teen valmistuksessa.
Jos tavoitteesi on laihduttaa, voit silti saavuttaa parempia tuloksia piparminttu teellä. Monet laihduttajat juovat kaloritonta minttuteetä jälkiruokan tai korkean kalorisen kahvin sijasta, mikä säästää satoja kaloreita joka päivä. Lisäksi monet teejuomarit kertovat rauhoittavasta vaikutuksesta juomalla minttuteetä. Tämä voi auttaa joitain laihduttajia hillitsemään vihaisia ruokahaluja.
Lopuksi, et todennäköisesti koe epämiellyttäviä sivuvaikutuksia piparminttuteellä. Laiha minttu-teen ainesosat voivat kuitenkin lisätä suolen liikettä ja virtsaamista, mikä voi olla epämukavaa tai epämukavaa.
Kuinka valmistaa minttuteetä
Voit ostaa minttu teepusseja paikallisesta ruokakaupasta tai terveysmarkkinoilta. Useimmat kaupat myyvät myös irtolehtistä piparminttua, jota voidaan käyttää teetä sisältävän infuusionesteen kanssa.
Valmistele minttuteetä yksinkertaisesti asettamalla teepussi tai infuusioyksikkö teelehdillä 6-8 unssin kupin pohjalle ja täyttämällä se kuumalla vedellä. Anna teetä jyrkätä 4-6 minuuttia haluamasi voimakkuuden mukaan.
Jotkut juovat nauttivat piparminttuteestä sitruunalla tai hieman sokerilla.
Minttu-terveydelliset edut
Vaikka monet verkkosivustot ja teemyyjät mainostavat laajan valikoiman minttuteetä terveydellisiä etuja, useimpia niistä ei tueta julkaistu tutkimus. Tämä ei tarkoita sitä, ettet kokisi hyötyä, se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että tutkijat eivät tiedä, voidaanko hyötyä kopioida tieteellisillä tutkimuksilla.
Kansallisten terveyslaitosten mukaan piparmintulehdestä on tehty hyvin vähän tutkimusta. Suurin osa rahapajan eduista on tutkittu piparminttuöljyllä, joka on paljon vahvempi.
- On joitain todisteita siitä, että piparminttuöljy voi vähentää vatsakouristuksia ja yleistä ruoansulatuskanavan epämukavuutta.
- Piparminttuöljyn on osoitettu vähentävän ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) oireita.
- Piparminttuöljyn on osoitettu lievittävän joitain hengitysvaikeuksia.
Jos juot piparmintuteetä korkealuokkaisen kahvijuoman sijaan tai sen sijaan, että nautit jälkiruokasta illallisen jälkeen, todennäköisesti hyötyvät kaloreiden vähenemisestä.
Minttu-sivuvaikutukset
Jälleen kerran, koska suurin osa piparmintun eduista ja sivuvaikutuksista on tutkittu piparminttuöljyllä, et voi kokea näitä haittavaikutuksia juomalla piparminttu teetä, koska tee ei ole läheskään yhtä vahva. Jotkut ihmiset saattavat kuitenkin kokea pahoinvointia piparminttua kulutettaessa. On joitain todisteita siitä, että se voi vähentää siittiöiden tuotantoa, ja jos käytät piparminttuöljyä, on mahdollista, että koet ihottumaa, jossa ihosi koskettaa öljyä (kosketusihottuma).
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.