Prohormonit: Onko niitä turvallista käyttää lihasten rakentamiseen?

Posted on

Prohormonit: Onko niitä turvallista käyttää lihasten rakentamiseen?

Viime aikoina suorituskykyä parantavista lääkkeistä on tulossa melko normi kuntosalin seinissä, kehonrakennuskilpailuissa ja urheilijoiden kanssa kentällä.

Yksi tällainen suosittu kemiallinen yhdiste, joka on noussut täydennysmarkkinoiden kautta, tunnetaan prohormonina, joka tunnetaan myös nimellä over-the-counter androgeenit. Niiden on tarkoitus auttaa painonnostajia rakentamaan lihaksia ja menettämään rasvaa, ja toisin kuin steroidit, niiden nauttiminen on laillista.

Sen sijaan, että menisit vanhanaikaista reittiä noudattamalla ruokavaliota ja harjoitusaikataulua, joka vaatii suuren annoksen henkilökohtaista aikaa, ihmiset kääntyvät mihin tahansa steroideista hormonilisiin parantamaan urheilullista suorituskykyä ja / tai lihaskokoa.

Monet haluavat nopean korjauksen sen sijaan, että panostavat tarvittaviin ponnisteluihin lihasmassan merkittävään kasvattamiseen. Toisaalta jotkut ihmiset saattavat tuntea painetta ottaa tällaisia ​​lääkkeitä pysyäkseen kilpailukykyisinä kaikkien muiden kanssa, jotka tällä hetkellä käyttävät suorituskykyä parantavia lääkkeitä.

Mitä ovat prohormonit?

Prohormonit ovat kemiallisia yhdisteitä, jotka auttavat painonnostajia ja urheilijoita lihasten ja suorituskyvyn parantamisessa – samanlaisella laajuudella kuin steroidien tarkoitus.

Elimistössä nämä yhdisteet muutetaan entsymaattisella prosessilla anabolisiksi hormoneiksi, jotka auttavat tuottamaan proteiinisynteesiä ja stimuloimaan lihasten kasvua.

Nämä lisäravinteet voivat tuottaa nopeita tuloksia, jolloin kehonrakentajat voivat muuttaa kehonsa koostumusta lyhyessä ajassa. Kehonrakentajat voivat rakentaa lihaksia ja vähentää kehon rasvaprosenttiaan usein paljon nopeammin kuin yleensä ilman prohormoneja.

Prohormonien käytöstä saadut tulokset ovat kuitenkin yleensä lyhytaikaisia ​​ja niillä on hinta – ne voivat kiihdyttää testosteronitasoja, mikä johtaa samanlaisiin sivuvaikutuksiin kuin anaboliset steroidit (jotka ovat lain vastaisia ​​kuluttaa).

Prohormonien laillisuus

Tämän täydennyksen luonteen vuoksi jotkut urheiluseurat ovat kieltäneet prohormonit. Jos olet kilpaileva urheilija ja saat huumetestit, sinun tulee pysyä tietoisena siitä, mitä voit ja mitä ei voi käyttää. Jotkut prohormonit saattavat testata huumeita positiivisesti riippuen siitä, mitä yhdistys on pitänyt laittomana urheilijoilleen.

Sinun tulisi myös olla tietoinen siitä, että jotkut valmistajat lisäävät prohormoniseoksia lisäravinteisiin paljastamatta niitä ainesosista.

Mutta miten tämä on laillista kysyt? Liittovaltion elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) säätelee ravintolisiä erilaisilla säännöksillä kuin muut elintarvikkeet ja lääkkeet. Valmistajat ovat vastuussa omasta tuotteensa turvallisuuden ja merkintöjen arvioinnista ennen markkinointia.

Prohormoneilla on ruudullinen menneisyys

Vuonna 1996, kun prohormonit otettiin käyttöön, urheilijat nauttivat uusista, voimakkaista kyvyistään.

Esimerkiksi Major League Baseball -legendan Mark McGwiren tiedettiin ottavan prohormoneja työskennellessään rikkoen koti-juoksutietueita. Hänestä tuli pian keskeinen hahmo urheiluteollisuutta järkyttävässä steroidiskandaalissa.

Tällaisen tiedotusvälineiden huomion takia lainsäätäjät huomasivat ja vuonna 2004 he päätyivät kieltämään melkein kaikki markkinoilla olevat prohormonit, mikä loi vuoden 2004 anabolisten steroidien valvontalain. Tässä laissa todettiin, että kaikki myytävät prohormonit ovat laittomia ja niiden käyttö on sama kuin steroidin ottaminen.

Mutta prohormonit eivät pysyneet hyllyiltä pitkään. Sen sijaan valmistajat yksinkertaisesti kiertivät vuoden 2004 lakia ja alkoivat myydä niitä uudelleen vuonna 2005.

Vaikka prohormonit ovat nyt laillisia, ne voivat silti aiheuttaa keholle samat haittavaikutukset kuin ennen vuotta 2004.

Kuinka hyvin prohormonit toimivat?

Muutama kliininen tutkimus osoittaa prohormonien tehokkuuden tai tehottomuuden. Näitä tutkitaan seuraavissa osissa.

Kehon kokoonpanoon ja fyysisen suorituskyvyn parantamiseen

Tutkimuksessa prohormonilisäaineiden vaikutuksista ihmisiin, joka julkaistiin Canadian Journal of Applied Physiology -lehdessä , tutkijat havaitsivat, että prohormonit saattavat todellakin johtaa anabolisiin ja / tai fyysisiin suorituskykyyn, mutta eivät tarpeeksi, jotta niiden ottaminen olisi sen arvoista.

Suun kautta nautittu vähintään 200 milligrammaa päivässä lisää testosteronin pitoisuutta miehillä ja siihen liittyy myös estrogeenin lisääntyminen (siten naisten rinnat voivat kehittyä).

Yli 300 milligramman päivittäisillä annoksilla niin kauan kuin 12 viikkoa ei ole vaikutusta kehon koostumukseen tai fyysiseen suorituskykyyn ja ne voivat aiheuttaa suuren tiheyden lipoproteiinikolesterolin vähenemisen.

Alarivi: Kirjoittajat ehdottavat, että tarkastellun tutkimuksen perusteella käsikauppalääkkeet suun kautta otettavat prohormonit ovat tehottomia lihasmassan ja urheilullisen suorituskyvyn lisäämisessä. Lisäksi käytön riski-hyötysuhde on epäsuotuisa.

Resistenssikoulutukseen

Tutkijat tutkivat seerumin testosteronin vaikutuksia ja sopeutumista prohormoneja käyttävillä nuorilla miehillä ja julkaisivat tulokset Journal of the American Medical Association -lehdessä .

Tässä tutkimuksessa 30 terveellistä 19-29-vuotiasta miestä, jotka eivät käyttäneet ravintolisiä tai steroideja eivätkä osallistuneet mihinkään resistenssikoulutukseen, asetettiin ryhmiin. Kaksikymmentä miestä suoritti kahdeksan viikon koko kehon vastarintaa.

Viikoilla 1, 2, 4, 5, 7 ja 8 miehille annettiin satunnaisesti joko 300 milligramman prohormoni tai lumelääke. Kymmenelle miehelle annettiin yksi 100 milligramman prohormoniannos.

Tutkijat mitasivat testosteronimuutoksia, estrogeenipitoisuuksia, lihasvoimaa, lihaskuituja, kehon koostumusta, veren lipidejä ja maksan toimintaa.

Tulokset eivät osoittaneet merkitsevää vähärasvaisen ruumiin massan lisääntymistä ja rasvamassan vähenemistä sekä prohormoni- että lumelääkeryhmässä. Prohormoniryhmässä liporproteiinikolesteroli aleni kahden viikon kuluttua ja pysyi alhaisena.

Alarivi: Kirjoittajat ehdottavat, että prohormonilisäys ei lisää testosteronipitoisuuksia tai lisää lihaksia vastuskoulutuksen aikana ja saattaa johtaa kielteisiin terveysvaikutuksiin.

Lääkekäyttöön

Kansainvälisessä Journal of Nephrology and Renovascular Disease -lehdessä julkaistussa toissijaisen hyperparatyreoosin (kroonisen munuaissairauden heikentyneen munuaistoiminnan aiheuttama) tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että prohormoneilla täydentävien potilaiden teho oli rajoitettu taudin myöhemmissä vaiheissa. Vain potilaat, joilla on taudin varhaisvaihe, ovat onnistuneet prohormonihoidossa.

Tärkeys : Lääkkeiden täydentäminen prohormoneilla vakavissa sairauksissa voi auttaa potilaita tietyillä hoitojaksoilla. Tämä voi mahdollisesti auttaa surkastuneiden lihasten tai vitamiinipuutosten kanssa.

Sivuvaikutukset

Koska prohormoneja on laillisesti myytävä, ihmiset olettavat, että ne ovat turvallisia kulutukseen, mutta niillä voi olla merkittäviä sivuvaikutuksia.

Prohormonivaikutukset voivat vaihdella henkilön mukaan, kuten minkä tahansa lisäaineen tapauksessa. Joillekin vaikutukset voivat olla vakavia ja pitkäaikaisia, samanlaisia ​​kuin steroidien sivuvaikutukset.

Jotkut prohormonin haittavaikutuksista ovat seuraavat:

  • Päänsärky
  • Lisääntynyt syke
  • Pahoinvointi
  • Vatsakipu
  • Unettomuus
  • Lisääntynyt ahdistus
  • Väsymys
  • Akne
  • Mielialan muutokset, jotka voivat vaihdella lievästä tunnelmasta dramaattisiin persoonallisuuden vaihteluihin
  • Hiustenlähtö
  • Kivesten kutistuminen
  • Aggressiivinen käyttäytyminen
  • Lisääntynyt tai heikentynyt libido
  • Suurentunut naisen rintakudos (joskus miehillä kehittyy rinnat)
  • Motivaation puuttuminen tekemästäsi aktiviteeteista (samanlainen kuin miltä sinusta tuntuu, kun koet masennusta)

Pitkäaikaisia ​​haittavaikutuksia voivat olla sydän- ja verisuonitapahtumat, kuten aivohalvaus tai sydänkohtaus, korjaamattomat maksa- ja muut elinvauriot, heikentynyt immuunijärjestelmän toiminta, tyypin 2 diabetes, kohonnut verenpaine ja kohonnut kolesterolitasot.

Kenen tulisi välttää prohormonien käyttöä?

Sivuvaikutusten ja suhteellisen todisteiden puuttuessa siitä, mitä nämä käsikauppalääkkeet voivat tehdä keholle, seuraaviin luokkiin soveltuvien henkilöiden tulisi kieltäytyä käyttämästä prohormoneja:

  • Alle 18-vuotiaat
  • Ihmiset, jotka imettävät
  • Ne, jotka ovat raskaana tai yrittävät aktiivisesti tulla raskaaksi
  • Yksilöt, jotka haluavat laihtua

Lisäksi sivuvaikutusten merkittävyyden vuoksi kenenkään tulisi vakavasti miettiä, sisällytetäänkö prohormonit päivittäiseen järjestelmäänsä.

Pitäisikö sinun kokeilla Prohormoneja?

Yksinkertaisesti ei tällä hetkellä ole riittävästi tutkimusta, jotta voit tehdä erillisen luottamuksen äänestyksen siitä, että voisit hyötyä ruokavalion täydentämisestä prohormoneilla.

Tulevat vertaisarvioidut, lumekontrolloidut, satunnaistetut kliiniset tutkimukset olisi tehtävä osoittamaan, että oraalinen prohormonilisä voi lisätä lihasmassaa. Siihen asti sinun tulisi etsiä muita, todellisempia, tieteellisesti tuettuja tapoja lisätä lihaksia.

Jos päätät kokeilla prohormoneja, sinun on pidettävä mielessä, että ne eivät välttämättä toimi, sinulla olisi rahaa ja saatat kokea merkittäviä sivuvaikutuksia.

Tehokkain tapa lihasten rakentamiseen on American Heart Associationin mukaan lisätä kohtalaista tai voimakasta lihaksia vahvistavaa toimintaa, kuten painojen nostamista tai painonnostoa, vähintään kaksi päivää viikossa. Sinun tulisi myös viettää vähemmän aikaa istumalla ja lisätä asteittain harjoittelusi voimaa koko ajan.

Viimeinen ajatus

Ennen kuin aloitat lihaksen rakentamisen harjoittamisen, saatat hyötyä lääkärin ja ravitsemusterapeutin neuvojen hakemisesta. Tämä joukkue voi auttaa määrittämään, mikä on parasta kehollesi.

Sinun tulisi ilmoittaa heille kaikista lääkkeistä, joita käytät. Nämä lääkkeet eivät välttämättä sovi raskaisiin harjoituksiin. Lääketieteen ammattilaiset tietävät myös proteiinin määrän, joka sinun on kulutettava turvallisesti haluamasi kehon koostumuksen ja painoindeksin luomiseksi (tai onko yrittäminen lainkaan turvallista).

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.