Jos harkitset garcinia cambogia (Malabar tamarindin) laihtua, olet luultavasti nähnyt mainoksia tähän kasviperäisiä painonlasku apuun, joka sisältää vaikuttavaa ainetta nimeltä hydroksisitruunahappo (HCA) in lehdet, sähköiset. Monet heistä ovat viittauksia kliinisissä tutkimuksissa ja jotkut mainita Dr. Oz nimi saadakseen huomiota. Mutta jos sinulla todella avata lompakon ostaa tämä ruokavalio pilleri? Vaikka kuori kurpitsa-kuten hedelmiä on historia, ruoansulatuskanavasta ja perinteinen korjaamiseksi hoitoon erilaisia valituksia, ollaan huolissaan sekä turvallisuutta ja tehoa HCA. Ainakin 10 tapausta maksan vajaatoimintaa garcinia cambogia lisäravinteet, mikä yhdessä kuolemaan ja kaksi maksansiirron, on raportoitu . Tässä on mitä sinun tarvitsee tietää garcinia cambogia ja HCA ennen ostamista sitä.
Yleisesti tunnettu
- Garcinia Gummi-guttaperkka
- Brindleberry
- pot tamarindin
Terveyshyödyt
Painonpudotus
HCA on osoitettu estävän muodostumista rasvaa ja parantaa kylläisyyden tunnetta tunnetta täynnä ja tyytyväisiä, ja siten tukahduttaa ravinnon. Kuitenkin erään tarkastelun artikkelin vuodesta 2013, suurin osa todisteita näistä eduista on johdettu eläinkokeissa. Ihmisillä tutkimuksissa todisteet siitä garcinia cambogia tai HCA on tehokas laihtuminen on ristiriitaisia, ja niiden mahdollisia vaikutuksia sillä voi olla vaikuttaa vähäiseltä.
Lopputulos, laatijoiden mukaan tämän tarkastelun artikkeli: Definitive päätelmät että garcinia cambogia / HCA lisäravinteet ovat tehokkaita lihavuutta vastaan vielä todistettu suuremmassa mittakaavassa ja pitkän aikavälin kliinisissä tutkimuksissa.
Mahdolliset haittavaikutukset
Mukaan National Institutes of Health toimiston Ravintolisiä, jotkut turvallisuuskysymykset on raportoitu noin Garcinia cambogia täydentää. Haittavaikutukset ovat yleensä lieviä ja ne sisältävät:
- Päänsärky
- Pahoinvointi
- Ylähengitysteiden oireet
- vatsaoireita
Sisältävien ravintolisien garcinia cambogia on myös liitetty kolmessa tapauksessa mania, mahdollisesti johtuen HCA kykyä vaikuttaa välittäjäaine serotoniinin. Useimmissa näistä tapauksista, samoin kuin ne, jotka johtivat maksavaurioita, lisäravinteet sisälsi muita ainesosia samoin, joten myrkyllisyys ei voida lopullisesti johtuvan garcinia cambogia. Mukaan National Institutes of Health , koska kaikki kliinisissä kokeissa garcinia cambogia ja HCA on lyhyt, sen pitkäaikaista turvallisuutta ei tunneta.
Memorial Sloan Kettering Cancer Center ei suosita käyttämään garcinia cambogia jos sinulla on diabetes (se voi vaikuttaa insuliinin ja glukoosipitoisuus) tai ovat raskaana. Se myös varoittaa ottaen garcinia cambogia käytätkö insuliinia tai masennuslääkkeitä, koska HCA voi lisätä serotoniinin vapautumista.
On tärkeää pitää mielessä, että lisäravinteet ole testattu turvallisuuden ja että ne ovat juuri säädellä. Joissakin tapauksissa tuotteen voi toimittaa annoksilla, jotka poikkeavat tietyn summan jokaiselle yrtti. Muissa tapauksissa, tuote voi olla saastuneita muita aineita, kuten metalleja. Vuonna 2017 US Food and Drug Administration antoi neuvoa-antava varoitus osto- tai käytä Garcinia cambogia tuotetta, koska sen todettiin sisältävän sibutramiini, hallitusti ainetta, joka poistettiin markkinoilta vuonna 2010 turvallisuussyistä. Myös turvallisuus täydentää lapsilla ei ole selvitetty.
Annostus ja valmistus
Ei näytä olevan standardoitu annos Garcinia cambogia. Käytetyt annokset tutkimuksissa, joissa se osoitti jonkin verran (vaikkakin pieni) hyöty vaihteli 300 mg HCA kahdeksi viikoksi 1500 milligrammaa HCA päivässä 11 päivä hoito-ohjelmalle neljä grammaa ensimmäisenä päivänä ja sen jälkeen 3 g päivään 10 asti.
Jos päätät käyttää garcinia cambogia, ota se vain lyhyitä aikoja (12 viikkoa tai vähemmän), aika, joka näkyy turvallista useimmat ihmiset, mukaan National Center for täydentävä ja Integrative Health .
Mutta pitävät puhuminen lääkärin, farmaseutin tai rekisteröity ravitsemusterapeutin ensin. Jos et voi käyttää yksi niistä lähteistä, FDA neuvoo kuluttajille, jotka etsivät painonlasku pilleri tai täydentää. Käyttää oppaan ennen kuin teet mitään päätöstä.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.