Terveellisyys ja käyttötarkoitukset niasiinia

Posted on

 Terveellisyys ja käyttötarkoitukset niasiinia
Niasiini on B-vitamiini löytyy monista elintarvikkeista ja myydään liitelomakkeella. Joskus kutsutaan B3-vitamiini, niasiini on myös tuottaa luonnollisesti kehossa.

Tiedetään avainasemassa muuntaa ruoka energiaa, niasiinia pidetään välttämättömänä toimintaa ruoansulatuskanavan, ihon, ja hermoja. Vaikka niasiinia puutos on hyvin harvinainen, jotkut ihmiset käyttävät niasiinia lisäravinteet auttamaan tiettyjä terveysvaatimukset.

käyttötarkoitukset 

Vaihtoehtoisen lääketieteen, niasiinia lisäravinteet ovat usein mainostetut luonnollinen ratkaisu seuraavista oireista:

  • finni
  • Alzheimerin tauti
  • niveltulehdus
  • verenpaine
  • kaihi
  • diabetes
  • korkea kolesteroli
  • migreeni
  • matkapahoinvointi
  • muistiongelmia
  • kuukautisia edeltävä oireyhtymä

Lisäksi niasiinia käytetään hidastaa ikääntymisen vaikutuksia, vähentää stressiä, parantaa ruoansulatusta, ja vilkastuttaa verenkiertoa.

hyötyjä 

Tässä tarkastellaan tieteen takana terveyshyödyt niasiinia:

Korkea kolesteroli

Kun niasiinia on todennäköisesti tehokas alentamaan kolesterolia, mukaan National Institutes of Health (NIH). Itse asiassa jotkut niasiinia lisäravinteet ovat hyväksynyt Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto kuin reseptilääkkeitä korkea kolesteroli.

Useat kliiniset kokeet ovat osoittaneet, että niasiinia voi auttaa nostamaan HDL ( “hyvä”) kolesteroli ja vähentää LDL ( “huono”) kolesteroli. Kuitenkin tuoreessa tutkimuksessa New England Journal of Medicine, tutkijat huomasivat, että lisäämällä niasiinia on statiinihoito ei ollut kardiovaskulaarista hyötyä potilaille, joilla on sydänsairaus. Julkaistiin vuonna 2011, tutkimuksessa mukana 3414 ihmistä, joilla on sydänsairaus ja ateroskleroosi.

Jos harkitset käyttö niasiinia hoitoon korkea kolesteroli, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat täydentää kuuri.

Alzheimerin tauti

Nostamalla ravinnosta niasiinia voivat suojata Alzheimerin tautia, mukaan 2004 tutkimuksen siitä Journal of Neurology, neurokirurgian ja psykiatrian . Analysoidaan kuusi vuotta ruokavaliomateriaalia ja kognitiiviset arvioinnit 3718 ikääntyvien, tutkimuksen tekijöiden todettiin, että niasiinia saanti näytti suojautua kehitystä Alzheimerin tauti. Lisäksi ruoan saanti niasiinia liittyi hitaampi kognitiivinen heikkeneminen.

Diabetes

Useat tutkimukset osoittavat, että niasiinia voivat hyötyä diabeetikoille. Vuonna 2000 tutkielma Journal of American Medical Association , esimerkiksi tutkijat huomasivat, että niasiinia auttoi suojaavat matalat HDL-kolesterolin että yleensä mukana diabetes. Vaikka tutkimuksessa todettiin myös, että niasiinia johti pientä nousua verensokeri, kirjoittajat toteavat, että “niasiinia voidaan turvallisesti käyttää potilailla, joilla on diabetes.”

Muita hyötyjä

Vaikka alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että niasiinia voi auttaa vähentämään kipua nivelrikkoa ja tukea hoidettaessa harmaakaihia lisää tutkimuksia tarvitse tehdä ennen niasiinia voidaan suositella myöskään kunnossa.

Lähteet 

Niasiinia on monissa elintarvikkeissa, kuten:

  • maitotuotteet
  • munat
  • kalastaa
  • vähärasvaisen lihan
  • palkokasvit
  • pähkinät
  • siipikarja

Lisäksi niasiinia löytyy leivät ja viljaa.

varoitukset

Vaikka niasiinia on todennäköisesti turvallista useimmille ihmisille, NIH varoittaa, että niasiinia voi laukaista tiettyjä haittavaikutuksia (kuten kirvely, pistely, kutina ja ihon punoitus). Joissakin tapauksissa, niasiinia voi myös aiheuttaa päänsärkyä, vatsavaivoja, huimausta ja kaasua.

Lisäksi niasiinia täydentää voi olla haitallista henkilöille, joilla on tietyt terveysvaatimukset (mukaan lukien maksasairaus, munuaissairaus, sappirakon sairaus, ja haavaumat) ja ihmiset tiettyjen lääkkeiden (mukaan lukien verenpaine lääkkeet, diabeteksen lääkkeet, ja statiinit).

Näiden terveyteen liittyviä ongelmia, on tärkeää yhteyttä lääkäriin, jos olet harkitsee käytön niasiinia täydentää.

Käyttämällä sitä terveydellisistä

Jos harkitset käyttäen niasiinia, keskustele ensin lääkärin kanssa. Muista, että vaihtoehtoinen lääketiede ei pitäisi käyttää korvikkeena tavanomaista hoitoa. Self-tilan hoitamiseen ja välttää tai viivästyttää tavanomaiseen hoitoon voi olla vakavia seurauksia.

Mistä löytää niitä

Laajalti ostettavissa verkossa, niasiinia lisäravinteet ovat myös saatavilla useimmissa apteekit, ruokakaupat, ja tallentaa erikoistunut ravintolisiä.

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.