Luonnolliset ja kokonaisvaltaiset painonpudotusmenetelmät

Posted on

Luonnolliset ja kokonaisvaltaiset painonpudotusmenetelmät

Jos yrität laihtua, et välttämättä tarvitse pilleriä, kallista hoitoa tai riskialtista leikkausta tavoitteidesi saavuttamiseksi. On tehokkaita tapoja parantaa laihtumista luonnollisesti.

Kokonaisvaltaiset laihtumistekniikat ovat yleensä ilmaisia ​​ja suhteellisen helppo sisällyttää päivittäiseen rutiiniin.

Nämä menetelmät voivat tehdä enemmän kuin auttaa laihtumista; ne voivat myös auttaa sinua rentoutumaan, tulemaan aktiivisemmiksi, syömään terveellisemmin ja saamaan paremmat yöunet.

Yrttilisäaineet

Olet nähnyt heitä verkossa, televisiossa ja kaupoissa. Yrttilisät ovat peräisin kasveista ja niitä käytetään luonnollisina lääkkeinä kaikkeen tavallisesta kylmästä laihtumiseen.

Monet kasviperäiset lisäravinteet mainostavat painonpudotusta tekevän ihmeitä. Garcinia cambogia, glukomannaani, vihreän teen uute, vadelmaketonit ja pomeranssi ovat vain muutamia suosituimmista tuotteista, joita saatat löytää markkinoilta.

Ota selvää, mitä todellinen tiede sanoo näistä yrtteistä, pillereistä ja juomista ennen kuin menetät rahasi tai pahempaa, vahingoitat terveyttäsi.

Akupunktio

Akupunktion perinteistä kiinalaisen lääketieteen käytäntöä käytetään usein laihtumisen tukemiseen. Jotkut sanovat, että se on jopa yhtä tehokas kuin tavalliset reseptilihavuuslääkkeet.

Pitäisikö sinun sijoittaa aikaa ja rahaa vaihtoehtoiseen hoitoon, jolla on vähän negatiivisten sivuvaikutusten riskiä? Jos haluat selvittää, mitä akupunktio voi tehdä ja mitä ei voi tehdä laihtumismatkalle, keskustele lisensoidun lääkärin kanssa.

Meditaatio

Meditaatio on suosittu tapa rentoutua, vähentää stressiä ja nauttia paremmasta terveydestä. Se on käytäntö tulla tietoiseksi keskittymällä ajatuksesi nykyiseen hetkeen. Tarkka meditaatio voi vähentää puremista ja hillitä henkistä syömistä. Mutta voiko se auttaa sinua laihtua?

Vaikka meditaatio yksinään ei välttämättä riitä suurten muutosten tekemiseksi, se voi tukea muita terveellisiä elämäntapoja. Opi parantamaan suhdettasi ruokaan säätämällä ajattelutapasi meditaation voimalla.

Jooga ja venyttely

Jooga voi olla erinomainen lisä terveelliseen elämäntapaan. Mutta johtaako se todelliseen laihtumiseen? Eri joogatuntien intensiteetti vaihtelee suuresti. Ohjaajastasi ja tekemäsi joogatyypistä riippuen sillä voi olla tärkeä tai pieni rooli kokonaispainonlaskuasi.

Jooga sisältää hengityksen ja meditaation stressin vähentämiseksi, mikä voi vaikuttaa myönteisesti ruokailutottumuksiin ja parantaa mielen ja kehon yhteyttä.

Hanki vinkkejä kuntoasiantuntijalta, jolla on muutama sana neuvoja (ja varovaisuutta) vedoten joogaan ja venyttelyyn laihduttamiseksi.

Taiji

Jotkut liikuntamuodot ovat helpommin saatavilla monille ihmisille. Tai Chi on yksi heistä. Tai Chi on vähävaikutteinen harjoitus, jolla kehosi liikkuu enemmän käyttämällä virtaavia liikkeitä.

Tai Chin kaltaiseen ryhmäharjoitteluun osallistuminen on loistava tapa pysyä vastuullisena ja johdonmukaisena samalla kun kehität uuden tavan säännölliseen liikuntaan.

Ota selvää, kuinka löytää parhaat luokat itsellesi, ja katso luettelo muista vähävaikutteisista harjoitusohjelmista, jotka kannattaa harkita ohjelmistoon lisäämistä.

Hierontaa

Tarvitsetko tekosyyn spa-päivän suunnittelulle? Uskokaa tai älkää, rentoutuminen terapeuttisella hieronnalla voi parantaa painonpudotustuloksia.

Hieronnat eivät vain vähennä stressiä, mutta ne voivat myös tukea lihasten palautumista kovan harjoittelun jälkeen. Hyvä hieronta voi lisätä liikealuettasi, mikä helpottaa erilaisten harjoitusten suorittamista.

Hieronnat ovat ei-ruokaan liittyvä tapa palkita itsesi henkilökohtaisten tavoitteiden saavuttamisesta. Hieronta on terveellinen tapa hoitaa itseäsi epäterveellisen ruoan palkitsemisen sijaan.

Selvitä miksi se toimii ja miten voit sisällyttää hierontaa osana kattavaa painonpudotusstrategiaa

Gravatar Image
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.