Serkku sipuli ja sisko salottisipuli, valkosipuli on pieni mutta pippurinen ainesosa, joka on ollut yhteydessä laihtuminen, ja sen terveyshyötyjä ovat selvästi suuremmat kuin riski pahanhajuinen hengitys! Tässä on minun ottaa valkosipuli-for-painonlasku teoria.
Miten valkosipulin auttaa laihtuminen
Valkosipuli voi tarjota useita etuja, jos ne sisältyvät terveellistä, tasapainoista ruokavaliota.
Voi auttaa lisäämään rasvanpolttoa
Oletetaan nostata! 2011 Tutkimus julkaistiin Journal of Nutrition löysi yhdistyksen välillä valkosipuli ja rasvaa polttava. Eräässä toisessa tutkimuksessa havaittiin, että vuotiaiden valkosipuliuutetta voi johtaa laihtuminen muutamia naisia. Hyvä asia on, että useimmat rasvaa polttava elintarvikkeet pari hienosti hieman jauhettu valkosipuli.
Tekee Ruoka Flavorful Ilman nostavat kaloreita
Siksi rakastan valkosipuli-se tuo namia maku lukemattomia suolaisia ruokia, ja tuskin lisäämättä kaloreita. Loppujen lopuksi kukaan ei pitäytyä laihdutusruokavalioon jos ruoka ei ole flavorful, niin valkosipuli on täydellinen kannustin ylläpitää terveellistä ruokaa suunnitelma.
HG vihje: kevyesti kokki valkosipuli joten maku ei ole liian voimakas. Hieman menee pitkälle.
Muut Terveellisyys Valkosipuli
Ulkopuolella laihtuminen, tutkimukset osoittavat, että valkosipuli on lisätä niiden terveysvaikutuksia.
Alentaa verenpainetta
Tutkimukset osoittavat, että allisiini (yhdiste tuotetaan, kun valkosipuli on hienonnettu tai murskataan) voivat alentaa verenpainetta, erityisesti ne, joilla on jo korkea verenpaine. Alentaa verenpainetta tarkoittaa terveellisempiä sydän ja terveellisempää sinua!
Vähentää verensokeri
Hanki tämä: Valkosipuli voi auttaa luonnollisesti alentaa verensokeria. Voiko valkosipulia paranna makealle? Ei aivan, mutta se voi vaikuttaa paasto verensokerin (alias tyhjät-mahaan verensokeritason).
BONUS: Eräässä tutkimuksessa Food and Chemical Toxicology havaitsi, että sipulit on samanlainen vaikutus verensokeriin, joka on suuri, kun otetaan huomioon valkosipuli ja sipulit ovat maukas pari!
Jos liität mukaan valkosipulia ruokavalio suunnitelma?
Valkosipulia ei maagisesti menetät 10 kiloa, mutta se antaa painonlasku matkaa maukkaan vauhtia ja boatload terveyshyötyjä. Plus, se on naurettavan helppo sisällyttää osaksi jokapäiväistä ruoanlaittoon.
Ja tässä on siisti tosiasia: Tutkimukset osoittavat, että kerroit valkosipuli istua jälkeen pilkkominen se mahdollistaa allisiini yhdiste kehittää täysimääräisesti, mikä vähentää menetetään, kun kuullota tai paistettua sitä.
Reseptejä valkosipuli
Aamiainen: Lisää jauhettu valkosipuli omaan aamulla muna scramble tai munakas. Mikä loistava tapa pikakäynnistys laihtuminen ennen kuin olet edes jäljellä talosi! Ajan säästämiseksi voit jopa tehdä minun munat muki mikrossa … Ei paistinpannu tarpeen!
Lounas: sepustaa vähärasvaista proteiinia pannulla suihkutetaan teflon spray. Kun se on melkein kokonaan kypsää, lisää hienonnettu valkosipuli pannulle. (Lisätään liian aikaisin voi aiheuttaa sen polttaa.) Valkosipuli on todella maukasta kanssa riced kukkakaali, joka on merkittävä kalori säästäjä. Itse asiassa, valkosipuli sopii hyvin juuri mitään kasviksia kypsennetään pannulla.
Illallinen: pihvi ja valkosipuli ovat ottelun tehty foodie taivaaseen. Mutta kuten varmasti tiedätte, etteivät kaikki punaista lihaa on hyvä valinta. Paras vetoja? Pyöreä ja top härän, ja laiha leikkaukset mukaan lukien sisäfilee (Pekonia pidetään sisäfileenä), nauhat, ja T-luu. Ja tiedättekö mitä menee hyvin garlicky pihvi? Sienet, toinen painonlasku salainen agentti!
Välipalat: Kaivaudu levy Four-Cheese Täytetyt-Silly sienet. He täynnä leveästi, garlicky hyvyyttä! Tai antaa sisään Ranskan poikaset himo ja paista pannulla kasvis perunoita sirotellaan jauhettu valkosipuli.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.