Urheilijat kaikenlaisia voi saavuttaa etuja syvän veden virtaaminen. Se on loistava tapa rajat koulutusta ja erinomainen tapa käsitellä ja ehkäistä vammoja.
Veden virtaaminen voi sallia loukkaantunutta urheilija takaisin menettämättä kuntoa. Se voi myös auttaa parantamaan käynnissä muoto ja vähentää riskiä yllä vammoja vähentämällä stressiä käynnissä kovalla alustalla.
Aqua Training Laitteet vesijuoksun
Suosituin muoto turkoosi koulutusta laitteiden kesken juoksijoiden on AquaJogger. Valmistettu EVA vaahto, se näyttää vyö, joka hihna vyötäröllä. Lähes mikä tahansa vaahdottamalla liivi tai vyö toimii lähes yhtä hyvin. Tavoitteena on pitää kehon pystyssä samalla voit suorittaa käynnissä liike ilman stressiä runkoon.
Upotettuna veteen joudut vastarintaa puolelta. Tämä vastustavat voimat lihakset toimivat yhtä. Kuin siirrät kädet ja jalat vastusta vastaan veden, saat suuri sydän-ja voimaharjoittelun harjoitus. Lisättäisiin Hydro laitteita, kuten sukat, käsipainot, melat ja käsineet voit vaihdella oman vaivaa ja intensiteettiä.
Edut vesijuoksun
Lisäksi vastuksen lisäämiseksi liikkeen, joka vedessä vähentää stressiä nivelet, ja samalla kasvattaa liikerataa.
Koska ei ole vaikutusta, loukkaantunut urheilija voi harjoitella vedessä ja pysyvät kunnossa ollessaan vammoja parantua.
Vaurioitumattomissa urheilija voi käyttää veden virtaaminen kuin rajat opetusmenetelmä, käyttäessään lihaksia eri tavalla kuin käynnissä maalla. Tämä on etu, jos et pidä todellista uinti, mutta Viihdytkö altaassa ja haluavat hyödyntää altaan aikaa.
Se on myös tapa työskennellä tekniikkaa. Joissa veden virtaaminen, voit lisätä vastustuskykyä ja vaivaa ja vähentää mittarilukema ja loukkaantumisriskiä. Se on myös tapa helpottaa harjoituksen tylsyydestä. Voit saada hyvä harjoitus altaalla sijasta ottamalla mailia tiellä, varsinkin kesällä tai talvella, kun sää ei ole tyytyväinen. Jos sataa ulkona, voit nauttia kastumatta altaassa sijaan.
Vinkkejä Deep Water juoksutekniikkaasi
- Yritä simuloida normaaliin juoksutyylissäsi.
- Älä meloa avoimella kädellä tai kupattavana kädessä. Pidä löyhästi suljetussa nyrkki ja anna jalkojen siirtää sinut eteenpäin.
- Yritä antaa pohjat jalat potkia vesi takanasi.
- Pidä lyhyitä, nopeita harppauksia. Nopea kadenssi tehostaa harjoitus.
- Odottaa pienempää voittajana kadenssi oman tavallista enemmän vaivaa. Muista, että vesi on kestävämpää kuin ilmaa ja tahtia laskee vastaavasti.
- Sykettä saattaa yllättää. Vaikka voit tuntea määrä vaivaa, sykkeen on noin 10 prosenttia pienempi kuin samalla intensiteetillä maalla.
Se voi kestää jonkin käytännössä tajuta veden virtaaminen, mutta jos keskittyy lomakkeen, aivan kuin juostessa maalla, sinun pitäisi noutaa nopeasti.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.